przytyc na

[...] coli tez ma kolo 1000kcal ale watpie zeby od nich rosly miesnie. Ja poltora roku temu wazylem 67kg a teraz 94 a tez mam szybka przemiane i naprawde ciezko bylo mi przytyc.Wiec zaczalem duzo czytac na czym to wszystko polega,bo kiedys silownia tez mi sie prosta wydawala ale to naprawde jest dosc skomplikowana sprawa zeby rosly miesnie. [...]

[...] na poziomie kostki lezy podstawowa roznica miedzy bieganiem a rowerem. Jesli grasz w pilke i nie jestes obronca lub bramkarzem to jazda rowerem jest zdecydowanie niewskazana. Chyba ze jako areoby w okresie bez trenigow zeby nie przytyc za bardzo a rownoczesnie unikac nadmiernego obciazania kolan ktore i tak dostaja solidnie w czasie gry w pilke.

[...] przy tym samym odzywianiu i treningach na silowni 3. za malo odpoczynku - sprobuj spac dodatkowo z gdzinke po obiedzie 4. jestes jednym z tych co musza jesc nie 500 a 1500 kcal wiecej zeby przytyc i na pocieszenie - teraz przy 185cm waze prawie 90kg. cierpliwosci zaplanuj sobie cos sensownego np. 2-3 kg na miesiac i staraj sie to osiagnac.

Bo czytałem że ektomofrik aby przytyć musi ok. 4000 kcal zjeść Nie wiem gdzie ty to czytałeś.Każdy potrzebuje (w zależności od np. aktywności i przede wszystkim wagi) innej ilości kcal.W postach podwieszonych masz kalkulatory/wzory do liczenia.NA początek daj + 500.Jak masa nie będze szła dasz więcej.

[...] ) powoduje ze po 10 min biegu odczuwam bol wiedz dlozsze biegi odpadaja co do BMI to wydaje mi sie ze mam 32 informuje ze nie zalezy mi na tzw kaloryferze gdyz zamiezam przytyc jeszcze 10-15kg niebawem zaczne trenowac tez na macie tam sporo zejdzie mi tluszczyku ale teraz mam przestuj wiedz chcial bym popracowac juz teraz nad tym NICK: [...]

Chodzi o to ze generalnie jestem szczuply i na ciele chcialbym przytyc, zas na brzuchu nieco spaść (nie jestem grubasem ale zbędny tłuszcz jest). Pocenie się w miejscu gdzie jest nadmiar - utrata tłuszczu, czyz nie?

Na silowni nie pakuje wiec moich wynikow nie ma co opisywac, podobnie jak zapiski z diety - ilosc tluszczu,bialko i cukrow.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 88 -udo: 54 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: ograniczenie tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: biegi [...]

Z tego co rozumiem kolega format5 nie prosi o pomoc w ustaleniu diety na przyrost masy miesniowej i nie zamierza spedzac godziny na silowni ( jesli sie myle prosze mnie poprawic ) tylko chce zdrowo przytyc ,wiec moze nie wymagajmy od niego ,az tak wiele :)

Rzeczywiście ilość kalorii jak dla osoby o siedzącym trybie życia, bardzo wysoka. Szczególnie przy tak niskiej masie ciała. Dobrze zbilansowana dieta i kształtowanie sylwetki nie polega na tym, żeby przytyć jak najwięcej. Jest to proces długotrwały, wymaga czasu i cierpliwości. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa [...]

[...] z reszta ostatni brałem jakeis 2 lata temu( nie cwiczyłem ponad rok wogole na siłowni ciezka kontuzja barku ) mysle ze jezeli sie psotaram zadbam o diete regeneracje organizmu dobre odzywki nawodnienie plus dobry solidny trening to jakies 5 kg powinienem przytyc i jakies 15-20 kg na sztandze wieccej dodam ze mam dobra genetyke

napisalem na kazdą partie ;) wiec trzeba zainwestować skąś tam moze wydre na brzuch jedynie 6 weidera robie coś tam daje xD przytyć jeszcze czy wsam raz waże ? bo mnie sie wydaje ze za chudy jestem :(

no ja podobnie jak kolega xavoo jechałem na kreatynie . na sucho raczej nie przybierzesz tyle na masie :) a żeby dobrze przytyć to najlepszym sposobem jest dużo dużo jeść najlepiej obiadów Mamuśki ;) hehe i nie ruszać sie z domu to przytyjesz w mgnieniu oka Pozdro

Jestem w stanie przytyć tyle, na diecie dobrej w około 3 miesiące?, chcę po wakacjach wrócić do boksu... ale do większej wagi, no tylko ma sie rozumieć nie na tłuszczu tylko żeby coś z tej wagi mieć :P

Chcesz przytyć oto dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Podlicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę nie musi być idealna na początek bo bez tego będzie słabo. Jak będziesz miał problem podbić kalorie to ewentualne gainer ale przy 67kg nie powinno być problemu. W twoim [...]

[...] poprosił mnie oto zebym sie dowiedział co byscie porponowali on juz temu sie oddał i tylko na tym mu zalezy !! Aco chce osiagnac ja juz napisałem chce zdobyc dobra mase i przytyc ładbnych pare kg !! Powiedziałem mu ze na tym forum mozna zdobyc cenne informacje wiec poprposił mnie abym przedstawił w jego imieniu sprawe nie ma on dostepu do [...]

Nie ma możliwości wybrać miejsca,w którym przytyjesz.To kwestia Twojej genetyki.Przy zwiększeniu masy tłuszczowej(podobnie jak przy jej stracie),największy efekt wizualny jest zwykle tam gdzie organizm magazynuje najmniej tłuszczu(wystarczy spojrzeć na twarze zawodników na masie/na zawodach).Musisz najzwyczajniej przytyć a wtedy twarz nabierze [...]

No bo częściej nie mam czasu na siłke ;/ Ale ja chce przytyć, tylko czemu wszystko ładnie wychodzi, biceps itp a na brzuch nie działa, tylko się pogrubia ;/ około 3000 kcl dziennie wychodzi

[...] koncowym cyklu tutaj wiekszosc stackow nie bedzie sie roznila od kreatyny solo typu jablko czy mono. Jezeli mowimy o efekcie doraznym na treningu to faktycznie stacki/no boostery tutaj wygrywaja. 2kg w miesiac to dobry wynik, naturalnie miesnie buduje sie dosc wolno i mozesz byc pewien, ze na pewno te 2kg to masa lepszej jakosci niz przytyc 5

ja kiedyś dodawałem rodzynek i efekty w postaci przyrostu masy były super ( oczywiście nie były to mięśnie). Chłopaczyna ma kosmiczną niedowagę, nie wierzy że może przytyć to uwierzy. Węgle z rodzynek wciągną wodę i dadzą przyrost wagi ciała. Dzięki temu osiągnie mega kaloryczne ładowanie. Podstawa to zacząć posiłek odpowiednią ilością białka, [...]

Moim zdaniem tędy :) do grudnia będę leciał, żeby przytyć jak najwięcej i spróbuję jak najszybciej a od grudnia do czerwca będę leciał na rzeźbę ;).